夕方は、普段スクールに来ている選手が４名、トレーニングルームのサーキットトレーニングを体験。
サーキットで全身トレーニングするもよし、
自分の足りない部分を強化するもよし、
３０分個室でシューティング→３０分体幹トレーニングするもよし。
個人に合わせていろいろな方法で使っていただけます。
バスケだけじゃなくて、サッカーやバレー、野球、バドミントン、武道…
どんな競技の方にも生かせそうです。
夜からのスクールテーマはディフェンス。
デイフェンスの中でも、攻守の切り替え時のディフェンスを意識して練習しました。
ざっくりとこんなことを意識して…
・攻める時間を減らしリスタートを遅くするため、ドリブルで運ばせる。残り５秒まで粘れたら素敵！
・ボールマンのマークが遅れたら、カバー、スイッチ！
・シューターもすぐディフェンスに参加。スティールを狙う。
・ピックアップを早くする。アーク外の選手も放置厳禁。
ゲームを重ねるにつれて、ディフェンスの反応もよくなって、見応えあるシーンがたくさんありました。
攻守のディフェンスを意識すると、自然とそのあともアグレッシブになって普段よりもファウルが多かったような😅
でもそれはそれで、みんなから指摘されてニヤニヤしてました。笑
ルーズを追う姿勢や大きい子にもリバウンドを取らせないガッツもよかったです！✊
このクラスのそれぞれのキャラもできあがってきたかなぁ。
お互いが個性を認め合って楽しくしている雰囲気が心地よかったです。
来週はピック＆ロールやろうかな？
楽しみです！